Está difícil sair do sedentarismo? Existe uma solução muito simples para isso:
Vá pelas escadas ao invés do elevador. Caminhe, passeie, faça caminhadas ou vá de bicicleta para o seu trabalho, faça yoga, dance .
Você não precisa estar enfiado dentro de uma academia para sair do sedentarismo.
Qualquer tipo de movimento que você pode fazer, será útil.
Você deve movimentar seu corpo pelo menos, 30-60 minutos todos os dias. E isso é tão sério que quando saí do hospital que fiz a mastectomia na Alemanha,fazia parte do meu protocolo de tratamento:
Quimioterapia,radioterapia, hormonoterapia e 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia!
Se você ainda não conhece a minha história e ficou curiosa pra saber porque fui diagnosticada na Alemanha, Clique aqui e conheça a MINHA HISTÓRIA.
Continuando, as últimas pesquisas têm a opinião de que o movimento ao longo do dia é mais benéfico do que apenas uma hora na academia por dia.
Portanto, você precisa fazer um esforço consciente e deliberado para mover seu corpo todos os dias, ao longo do dia.
Elimine os hábitos de vida que promovem o câncer e doenças de maneira geral. Eles são: fumar, beber, falta de exercício e de sono.
Para adotar um estilo de vida saudável também é preciso aprender a gerenciar o stress.
O stress aumenta a produção de noradrenalina ( hormônio do combate ou fuga) e faz explodir substâncias inflamatórias, sobrecarregando o sistema imunológico.
Não estou falando desse estresse corriqueiro do dia-a-dia. Mas o sentimento persistente de impotência diante de reverses da vida: Um divórcio difícil, a doença ou perda de um ente querido …
Quando temos a sensação de que a vida não está mais administrável, nosso cérebro libera hormônios do stress – adrenalina e cortisol.
Elas ativam o sistema nervoso, aceleram o ritmo cardíaco, fazem subir a pressão arterial para que estejamos prontos para fugir ou lutar.
Essas mesmas substâncias químicas que ativam os reflexos neurológicos e viscerais do stress, reduz a atividade de todas as funções que podem ser colocadas em modo de espera, como a digestão, reparação dos tecidos e o sistema imunológico.
Tá explicado porque o estado emocional está diretamente ligado ao bom ou mal funcionamento do nosso sistema imunológico.
Em outras palavras, promove saúde ou doenças.
O nosso corpo é uma máquina perfeita que tem o objetivo de nos manter vivos e saudáveis (quando a gente não atrapalha!).
Portanto, o nosso corpo é um sistema em equilíbrio.
E para ajudá-lo a se curar ou se manter saudável, você pode escolher por onde começar:
Alimentação, Atividade física ou Gerenciamento emocional.
E se você entende a importância de adotar um estilo de vida que promova a sua saúde, mas sente dificuldades na hora de colocar em prática as mudanças que gostaria, eu posso te ajudar.
Depois que eu fui diagnosticada, durante o meu tratamento, eu também tive a sensação que a minha vida tinha sido colocada em espera…
Os meus sonhos e projetos para o futuro ficaram pra depois.
Minhas prioridades mudaram e eu tive que parar com praticamente tudo.
Era como se a Vida estivesse dizendo pra mim:
“Patrícia, eu quero que você pare tudo e olhe pra dentro de você. Chega de fugir! De fingir que está tudo bem! E de acreditar que você é a mulher maravilha e tem que cuidar de todo o mundo! Agora é hora DE VOCÊ se colocar em primeiro lugar”
A partir dessa experiência de vida, mergulhei no mundo do Autoconhecimento e Desenvolvimento Pessoal.
Após muito estudo, fiz minha formação em Coach . E criei um curso on line pra te ajudar a ter o equilíbrio emocional que você precisa para poder retomar a sua vida.
E parar de acreditar que você nunca mais vai ser feliz novamente porque você foi diagnosticada com Câncer.
Como eu sei disso? Porque eu também já pensei assim… Esses foram os meus pensamentos assim que eu fui diagnosticada.
Deixa eu te mostrar então o que tem dentro do Programa Estou com Câncer e agora: Esse é um Curso de Autoconhecimento e Desenvolvimento Pessoal totalmente On Line, dividido em 4 módulos .
Assim que você se inscrever no Programa, você vai receber um login e senha que vai te dar acesso à área exclusiva de membros.
E você já pode acessar o Módulo introdutório – A mentalidade e atitude que vence o câncer.
Cada módulo tem uma aula gravada , seguida por uma folha de exercícios de reflexão que devem ser feitos por você.
O tema da primeira semana é: Entendendo o que está acontecendo com você…
Nós vamos falar sobre as características comuns a todos os cânceres.
Você irá entender que apesar do tabu e preconceito, câncer é natural e normal. Todo mundo tem células cancerígenas no corpo.
A diferença entre um paciente oncológico e uma pessoa que nunca teve câncer é o sistema imunológico.
O Câncer não surge do nada. Ele não invadiu o seu corpo feito um alienígena de outro planeta.
Foi o seu corpo que criou isso. E nesse Módulo, você finalmente vai entender o porquê e vai parar de sentir culpa.
Você vai parar de se sentir uma vítima das circunstâncias que não merecia o que aconteceu com você .
E finalmente irá reassumir as rédeas da sua vida para se tornar a protagonista da sua saúde.
Porque a boa notícia é que se o seu corpo criou isso. Ele também pode curar!
No segundo Módulo, eu vou te ajudar a recriar hábitos Anticâncer.
Você vai se conscientizar de todos os hábitos que promovem o surgimento e crescimento do câncer, para que você os elimine da sua vida.
Criando um ambiente inóspito pro câncer e facilitando o processo de cura do seu corpo.
E eu vou te motivar a mudar o seu estilo de vida! Por que você precisa colocar em prática os conhecimentos que vai adquirir nesse programa.
No terceiro Módulo, você vai descobrir como alcançar um Estado de Espírito Anticâncer.
Nessa semana, você vai aprender a lidar com o turbilhão de emoções que o diagnóstico provoca…
Você vai parar de sentir medo .
Vai aprender a identificar os gatilhos de stress e ansiedade e transformá-los em energia e força que trabalhem em seu favor.
Na quarto Módulo, eu vou te ajudar a reconstruir a sua vida após o diagnóstico.
Sabe, você já deve ter percebido que a vida não vai parar porque você ficou doente.
As pessoas, por mais que te amem, não vão parar de viver porque você está com câncer.
E nem você!
Então, não se enterre antes do tempo! Não se entregue, sem antes lutar!
Essa é a sua vida!
RECOMENDO:
Se você DESEJA reconstruir a sua vida pós diagnóstico com mais Autoconfiança, Clareza e Otimismo, CLIQUE AGORA no botão abaixo para conhecer o Programa de acompanhamento que criei com o objetivo de te ajudar a retomar as rédeas da sua saúde e da sua vida nas suas mãos.
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