Bom dia!café da manha de quinta

Benefícios da melancia para a saúde

Tatiana Zanin

Nutricionista

Novembro 2019

A melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio que  faz dela um excelente diurético natural. Comer melancia ajuda a eliminar o excesso de líquidos no corpo, sendo uma ótima opção para desinchar a barriga depois de um dia de excessos de sal e temperos.

Ela é composta de 92% de água e 6% de açúcar este mantém-se diluído e não aumenta a quantidade de açúcar no sangue e ainda ajuda as células a captar melhor a água da melancia, que ajuda a hidratar a pele e o cabelo.

Os 7 principais benefícios da melancia são:

1. Ajuda a Desinchar: sua ação diurética limpa os rins;
2. É ótima para Emagrecer: contém poucas calorias sendo uma ótima opção para uma sobremesa saudável;
3. Fortalecer as defesas do corpo, porque é uma excelente fonte de vitamina C;
4. Proteger a pele do sol porque possui licopeno;
5. Melhora o trânsito intestinal porque tem boas fibras e água que aumentam o bolo fecal;
6. Regula a pressão porque tem água, potássio e magnésio;
7. Ajuda a fortalecer os ossos porque é uma boa fonte de cálcio.

A parte vermelha da melancia é rica em carotenoides antioxidantes, betacaroteno e licopeno que protegem a pele dos efeitos nocivos do sol, mas a parte ver de clara, próxima da casca também é rica em nutrientes e por isso deve ser consumida sempre que possível. Veja também os benefícios do melão para emagrecer.

Bom dia!

Hoje será dia de fazer suco de maçã!
E o almoço de hoje, panqueca de espinafre com carne moída.